Intisari-Online.com – Setelah beberapa bulan ini kita mendapat undangan perkawinan atau hajatan lain atau perayaan tahun baruan, yang biasanya sarat dengan suguhan istimewa, kondisi tubuh kita sering sudah tak terkontrol. Jika sudah begitu, saatnya kembali mengatur pola makan yang baik dan ikuti tujuh langkah makan sehat ini
Caranya? Enggak susah kok! Hanya perlu memperhatikan tujuh langkah berikut ini.
Langkah 1: Ingat jantung
9 Jenis Makanan yang Layak Dipilih Menjadi Menu Sarapan KitaVariasikan makan. Ketahuilah apa yang terpenting supaya makanan yang kita makan menyehatkan jantung, salah satu organ vital kita. Dasar-dasarnya adalah:
Variasikan makanan
Kontrol asupan lemak
Kontrol kolesterol (kolesterol ada dalam hampir semua daging, termasuk kuning telur, jerohan, dan susu whole-milk).
Langkah 2: Ubah kebiasaan makan
Makan Dua Kali Sehari Bantu Turunkan Berat Badan?Ubah kebiasaan makan Makanlah yang sedang-sedang saja. Kalau ada hidangan yang sangat disukai, cobalah “injak rem”. Terlalu banyak atau terlalu sedikit makan suatu jenis makanan tertentu tidak dianjurkan.
Makan jangan terburu-buru. Nikmatilah setiap suap. Ini akan membantu mengurangi makan. Lagipula cara makan seperti ini membantu kerja pencernaan juga.
Langkah 3: Ubah cara memasak
Teknik Memasak SehatTeknik Memasak Sehat Usahakan mencari cara memasak yang tidak menambah kalori, lemak, atau natrium.
Cari cara baru untuk memberikan kelezatan pada makanan, entah dengan bumbu, daun-daunan, atau saus yang rendah lemak.
Usahakan porsi daging tidak terlalu besar. Paling tidak kalau ditemani dengan porsi sayur yang banyak.
Langkah 4: Tambah bahan makanan
Duh, Ternyata Sayuran Hijau Juga Bisa Sebabkan Batu GinjalTambahkan sayuran hijau Tambahkan bahan makanan baru pada menu yang sudah biasa. Misalnya tambahkan lebih banyak sayuran hijau dalam urap atau gado-gado yang biasa Anda siapkan. Semakin hijau warna sayur, semakin banyak mengandung antioksidan betakaroten.
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
