Intisari-online.com--Kalau kita mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, kebanyakan kita menjadi sulit tidur di malam harinya. Nah, karena itu kita mesti pilih-pilih makanan sebelum tidur. Cobalah, 7 asupan ini bikin tidur lebih nyenyak.
1. Kiwi
Buah KiwiBuah Kiwi Bisa membuat mata mengantuk lebih cepat. Selain kaya kandungan antioksidan, kiwi juga kaya kandungan serotonin, yaitu hormon yang meningkatkan kualitas tidur REM dan mengurangi insomnia.
2. Ceri
CeriCeri Mengandung melatonin, hormon yang bekerja agar kita mengantuk dan tidur.
3. Sereal dan susu skim
Sereal & Susu Sereal & Susu Tidak hanya untuk sarapan, keduanya cocok jadi camilan malam karena mengandung asam tryptophan sebagai penghasil serotonin.
4. Pisang
PisangPisang Kaya kandungan magnesium dan kalium yang membantu tidur semakin berkualitas. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat memberikan ketenangan.
5. Kacang almond
Kacang AlmondKacang Almond Kandungan kalsiumnya menenangkan tubuh dan merilekskan otot. Kalsium juga merangsang melatonin.
6. Bayam
BayamBayam Jenis sayur yang menjadi sahabat para penderita imsomnia. Kandungan asam folat, magnesium, vitamin B6, vitamin C, merangsang produksi serotonin dan melatonin.
7. Teh herbal
teh herbalteh herbal Mengandung flavones, flavonoids, dan resin yang memberi efek tenang. Teh bunga dan teh lemon bisa menjadi pilihan.
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
