5 Cara Mudah Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental, Salah Satunya Dengan Jinjit

Intisari-Online.com - Semua orang tahu bahwa berolahraga dan makan bergizi diperlukan agar tetap sehat dan bugar.

Tetapi, terkadang kita cenderung mengabaikan kebiasaan sehari-hari yang bisa meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Beberapa perubahan sederhana dalam rutinitas harian dapat memberikan kita kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap sehat.

Baca Juga:Ketika Kim Jong Un Berpose Untuk Selfie Publik Pertamanya di Singapura

1. Meletakkan mawar di samping tempat tidur

Ternyata, mawar memiliki efek penyembuhan juga.

Dalam sebuah penelitian di Jerman, terbukti bahwa aroma mawar di sebuah ruangan dapat menjadikan tidur lebih baik dan mimpi yang menyenangkan.

Penelitian telah membuktikan bahwaaroma mawar yang menyenangkan sangatmempengaruhi respon emosional otakdan karena mawar umumnya dikaitkan dengan kenangan yang baik,mawar secara otomatis mengarah pada mimpi yang baik.

2. Selain mengetik, kita juga perlu menulis dengan tangan

Menurut Newsweek, menulis membantu kita mengingat hal-hal yang lebih baik dengan melibatkanberbagai bagian otak kita pada saat yang bersamaan.

3. Memeluk

Pelukan tidak hanya membantu menjaga pikiran sehat, tetapi membuat kita lebih bahagia.

Sheldon Cohen, seorang profesor Psikologi dari Carnegie Mellon University, Pennsylvania mengatakan, "Memeluk melindungi orang-orang yang berada di dalam kondisi stres dari peningkatan risiko terkena flu yang biasanya dikaitkan dengan stres."

Memeluk membantu kita menghilangkan stres dan melepaskan hormon yang disebut oksitosin, yang bertanggung jawab untuk ikatan kita denganorang lain.

Baca Juga:7 Fakta Menarik Istana Kensington, Salah Satunya Rumah Diana yang Sekarang Ditempati Keluarga Pangeran William

4. Jinjit selama 30 detik Jinjit selama 30 detik adalah latihan yang diciptakan oleh Alexander Mikulin dan hal itu dikenal sebagai senam getaran. Ada klaim bahwa dengan melakukan secara teratur, hal itu bahkan dapat memperpanjang hidup selama beberapa dekade. Caranya hanya berdiri sambil jinjit setinggi 4-5 cm, tahan dan mundurlah. Lakukan selama 30 detik dan ulangi 8-10 kali dalam sehari. Ketika tumit terangkat, pembuluh darah terbesar diisi dengan darah karena kontraksi otot. Dan, ketika tumit dijatuhkan kembali, darah berbalik dan segera mulai bergerak ke arah jantung, sehingga mengurangi ketegangan di atasnya. 5. Kontrol keinginan selama 15 menit Bertahanlah selama 15 menit sebelum kita meutuskan untuk makanan yang amat kita inginkan, namun sangat berisiko bagi kesehatan atau diet kita. 15 menit kemudian kita akan membunuh keinginan kita untuk makan dan tubuh menjadi lebih sehat. Baca Juga:Konflik Pernikahan Charles dan Diana: Surat Paksaan Menikah, Depresi Diana, dan Penderitaan Keduanya

Artikel Terkait