Tidur dengan baik dan benar merupakan cara termudah untuk kita agar tepat sehat, bahagia, dan lebih produktif
Intisari-Online.com – Keajaiban tidur bagi kesehatan memang tak perlu dipertanyakan lagi. Tidur dengan baik dan benar merupakan cara termudah untuk kita agar tepat sehat, bahagia, dan lebih produktif. Sayangnya, tak semua orang beruntung mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Nah, berikut ini adalah tanda-tanda seseorang yang kurang tidur
1.Suasana hati jadi buruk
Suasana hati jadi buruk Suasana hati jadi buruk Jangan salahkan orang lain atau pekerjaan bila mood menjadi buruk. Cobalah berkaca pada diri sendiri. Bisa jadi hal itu disebabkan karena kita kekurangan tidur. Sebab tidur amat berkaitan erat dengan kondisi emosi seseorang.
Kekurangan tidur dalam jangka pendek saja, sudah dapat membuat perubahan suasana hati. “Jika Anda kekurangan tidur, Anda akan lebih mudah tersinggung, mudah marah, dan sulit menghadapi stres” ujar Lauren Hale, associate professor of preventive medicine dalam program kesehata masyarakat di Stonybrook University dan editor-in-chief dalam jurnal Sleep Health.
2. Produktivitas menurun
Produktivitas menurunProduktivitas menurun Kekurangan tidur yang kronis dapat membuat kita sulit untuk fokus dan berargumen. Bahkan, di titik tertentu kurang tidur dapat membuat kita kesulitan menemukan kata yang tepat untuk menggambarkan sesuatu yang sederhana.Cukup signifikan, bukan? Untuk terhindar dari hal ini, berhenti bekerja pada waktunya. Lalu, tidurlah yang cukup di malam harinya. Sederhana kan?
3. Berat badan bertambah
Berat badan bertambahBerat badan bertambah Menurut studi dari Wisconsin Sleep Cohor, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, cenderung mengalami kenaikan berat badan. Selidik punya selidik, kenaikan berat badan itu bersamaan dengan penurunan kadar hormon leptin dalam tubuh. Hormon leptin sendiri berperan untuk menekan selera makan seseorang.
Tak hanya itu saja, turunya hormon leptin itu juga dibarengi dengan kenaikan hormin ghrelin dalam sekala besar. Hormon inilah yang memberikan sinyal lapar pada otak. Nah, kedua hal itulah yang menjadi biang keladi bertambahnya berat badan seseorang karena kekurangan tidur.
4. Penampilan jadi tidak menarik
Penampilan jadi tidak menarikPenampilan jadi tidak menarik Ingin tampil fresh di pagi hari? Tidurlah dengan waktu yang cukup. Sebab kurang tidur dapat membuat mata menjadi merah, bengkak, dan menimbulkan lingkaran gelap di bawah mata. Bahkan menurut Lauren, kurang tidur sedikit saja sudah dapat memberikan perubahan pada penampilan kita.
5. Penilaian mudah goyah
Penilaian mudah goyahPenilaian mudah goyah Pintar dan akurat ketika membaca situasi dan membuat keputusan, sangat bergantung pada kapasitas otak untuk memproses emosi yang ada dalam diri. Menurut peneliti dari Harvard Medical School, William Killgore, wilayah otak yang terlibat dalam pengolahan emosi (prefrontal cortex) tidak bekerja dengan baik ketika kita kurang tidur. Inilah sebabnya orang yang kekurangan tidur lebih sering mengambil “jalan pintas” untuk mengerjakan pekerjaannya.
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.