Setidaknya ada 10 kebiasaan yang bisa membuat tubuh terasa lelah sepanjang hari.
Intisari-Online.com – Apakah Anda sering merasa lelah di saat kondisi sehat? Nah, mungkin hal itu disebabkan berbagai aktivitas dan rutinitas yang kita lakukan. Sebab, ada 10 kebiasaan yang bisa membuat tubuh terasa lelah yang kadang tidak kita sadari.
1. Tidur larut di akhir pekan
Tidur larut di akhir pekanTidur larut di akhir pekan Terjaga sepanjang malam di hari Sabtu mungkin sering dilakukan banyak orang. Nah, untung mengganti “utang tidur” itu, tak jarang kita tidur sepanjang hari di hari Minggu. Kondisi inilah yang membuat kita kesulitan untuk tidur di malam harinya. Imbasnya, kita akan terasa lelah di Senin pagi.
Untuk menyiasati kelehahan itu, tidurlah kira-kira selama 20 menit saat rehat di kantor. Namun, jangan sampai kita memasuki tahap tidur yang terlalu dalam. Sebab hal itu malah membuat kita bangun dengan kondisi badan yang semakin lelah.
2. Memeriksaemailsebelum tidur
Memeriksa email sebelum tidur Memeriksa email sebelum tidur Cahaya yang dipancarkan handphohe atau komputer dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Menurut para ahli, cahaya itu dapat menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh. Padahal, hormon itulah yang dapat mempermudah kita untuk tertidur.
Kepekaan tubuh seseorang terhadap cahaya memang berbeda-beda. Namun, tidak menggunakan handphone atau benda sejenisnya sekitar satu atau dua jam sebelum tidur, merupakan ide yang amat baik agar kita mudah terelap.
3. Sering mengonsumsi junk food
Sering mengonsumsi junk foodSering mengonsumsi junk food Makanan sarat dengan gula dan karbohidrat sederhana seperti junk food dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Nah, tingginya kadar gula darah ini tentu akan diikuti dengan rasa lelah sepanjang hari.
Untuk menjaga agar gula darah tetap stabil, sebaiknya konsumsilah makanan berpotein dan gandum. Protein itu bisa kita dapatkan dari ayam dan beras merah, salmon dengan ubi jalar, atau salad dengan ayam dan buah.
4. Meja kantor yang Berantakan
Meja kantor yang BerantakanMeja kantor yang Berantakan Menurut studi dari Princeton University study, meja atau ruang kantor yang berantakan, akan menyulitkan kita untuk fokus dan membatasi kemapuan otak untuk memproses informasi. Alangkah lebih baik bila kita merapikan meja kontor sebelum pulang. Hal ini akan membantu pikiran jadi lebih positif ketika kita tiba di kantor keesokan paginya.
5. Kurang minum
Kurang minum Kurang minum Sebagian tubuh kita terdiri dari cairan. Tulang yang terkesan “kering” pun, terdiri dari banyak cairan. Nah, kehilangan cairan sering menjadi penyebab tubuh terasa lelah. Menurut Amy Goodson, RD, ahli gizi di Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, dehidrasi dapat menyebabkan pengurangan volume darah. Bahkan, ia juga bisa membuat darah lebih tebal.
Kalau sudah begitu, kemampuan jantung untuk memompa darah jadi kurang efektif. Alhasil peredaran oksigen dan nutrisi akan semakin lama untuk mensuplai kebutuhan energi bagi otot dan organ tubuh.
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
