Intisari-Online.com - Sakit mag sering kita dengar untuk menyebut salah satu gangguan pada sistem pencernaan kita. Dunia medis memberi istilah tukak peptik (ulkus peptikum), yang bisa menyerang lambung maupun duodenum. Lambung dan duodenum adalah bagian dari organ pencernaan kita. Bagi yang mengalaminya, sakit mag amat mengganggu dan membuat aktivitas kita kadang kacau balau.Nah, berikut beberapa cara untuk mencegah masalah sakit maag dan gangguan pencernaan lain.
- Makanlah dalam porsi kecil dan sering.Jika perut kosong untuk jangka waktu lama, asam lambung mulai bertingkah di dinding perut, menyebabkan sensasi terbakar. Efek yang berkepanjangan dapat menyebabkan sakit maag hingga menyebabkan berdarah. Karena itu makan makanan kecil setiap dua sampai tiga jam membantu dalam menyingkirkan kelebihan asam.
- Hindari konsumsi berlebihan makanan cepat saji, makanan yang digoreng dan makanan yang sangat pedas, serta minuman soda, teh, dan kopi.Semua itu dapat menimbulkan reaksi asam meningkat, hingga menyebabkan perut kembung. Ini juga dapat mengakibatkan perut sakit dan lebih dari segala gangguan pencernaan.
- Kunyahlah makanan secara menyeluruh.Pencernaan karbohidrat sebenarnya dimulai di mulut (ini karena kerja enzim yang diproduksi oleh air liur), dan kemudian berlanjut di dalam usus kecil.
- Hindari merokok dan minum alkohol.Keduanya dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan kekurangan gizi, serta stres pada tubuh. Selain itu, kandungan nikotin dari rokok menyebabkan produksi asam meningkat.
- Istirahatkan tubuh dan pikiran.Gunakan kesempatan tidur malam dengan baik yang memberikan istirahat untuk pikiran dan tubuh. Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Jangan biarkan stres menguasai Anda. Stres adalah kunci dari masalah kesehatan yang tak terhingga.
Tentu saja, kesehatan Anda tergantung bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda.